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Posted at 2011-02-04 17:31:58
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앞으로--6kg
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2011-02-07 22:01:00 |
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어지러운건 당연합니다..
공복상태에서 너무 힘들게 몸을 혹사시키시네요..
공복상태의 운동은 1시간이상이 되면 몸이 지칩니다..
물론 음식을 섭취한게 없어서 지방을 태우긴 하지만 아껴서 씁니다..
그러니까 비효율적인겁니다..
공복에 운동을 하시기전에 꿀물을 한잔드시고 조금 쉬었다가 해보세요
너무 진하게말고 연하게 꿀향만 살짝 날정도로 저도 그렇게 하는데 살 안쪄요 오히려 운동하면서 덜 지치구여 공복에 운동량이 저렇게 많은데..;;
그리고 너무 지나친 운동은 역효과가 납니다..
그리고 아침에 한공기의 밥을 드셨다면 점심은 2숟가락 정도 덜고 드시구여 저녁은 반공기만 드세요 점심부터는 대사가 느려지기 때문에 약간 덜고 드시는게 좋구여 공복상태에서는 근력운동은 안하시는게 좋아요 체지방을 태우는게 아니라 근육을 빼는 운동을 하게되요 아침공복에는 유산소위주로 해주시는게 좋구여 근육을 만들려면 단백질과 탄수화물을 원료로해요 그건 식사후에 2시간정도 후에 하시는게 좋아여 식사하시고 2시간정도 쉬는동안 불안하시면 그냥 서성서성 걷는것도 소화하는데 좋아여 힘들게말고 아주가볍게 그냥 방을 서성서성하는거요 |
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앞으로--6kg
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2011-02-07 22:11:00 |
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식단은 엄청좋으세요~^^ 저도 저런식으로 먹어여 다만
저는 3:2:1 이런식으로 먹어여 아침에 한공기 점심에는 2~3숟갈덜고 저녁에는 반공기 이런식으로 먹어여 공복상태에서는 유산소위주로하시구여 너무 길게 하지마시구여 아침하고 점심사이에 쉬시는거 같은데 그때 근력을 하시는게 좋으실것 같아여~^^
여기 블로그한번 가보세요 http://blog.naver.com/huru300
현직 트레이너분이 운영하는 블로그인데요 저도 여기서 도움 많이 받았어여~^^
다이어트하면서 식이요법이나 운동같은거 궁금한거 있으면 자세히 잘 알려줘여~^^
등가려우면 효자손으로 긁으면 시원한것 처럼 잘 알려주더라구여~^^
블로그 광고글 아니구여 정말 진짜로 자세히 잘 알려줘여~^^
저는 메일로 상담받았거든여~^^ 하고 싶은 질문 있으면 하면 좀 늦어도 답변해주니까
밑저야 본전이져~^^ 한번 들려보세요~^^ |
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섹시베베82
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2011-02-17 16:50:00 |
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| 탄수화물섭취가 많으시네여 밥을 반공기로 줄이고 단백질위주로 드세요 |
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