|
|
|
김가혜
|
2011-01-05 18:12:00 |
- |
저도1월1일부터 다이어트 시작한 친구랍니다...
전 170키에 70에 육박합니다. ㅜㅜㅜ
3년간 뺏다 찌웠다하다보니
이제 웬만한 운동이나 식이요법으로는 빠지지도않아요 ..
그리고 처음다이어트하시는 거면 칼로리섭취를 너무 줄이면 안되요
몸안에서 놀라서 영양소모두를 지방으로 축적하거든요
일주일은 1500, 이주째는 1300이렇게 서서히 줄이세요
그게 더 좋아요 진짜 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 공복시에는 우유를 데워서 드셔주세요
저지방이면 좋겠죠?? 아니면
까만콩 볶은거 몇개 꼮꼮씹어드시면 좋구요
그래도잠자기 2시간전에는 공복상태를 유지하는게
좋아요 ㅋㅋ
우리꼭 열심히 빼봐요!! 화이팅
|
|
|
|
queenb
|
2011-01-06 07:51:00 |
- |
이런거먹어서는 배가 안부르죠 칼로리만 높고
칼로리 낮으면서 배부를수 있는걸 먹어야되요
두부를 데쳐먹는다던지 나물류 계란흰자 닭가슴살 등 |
|
|
|
글작성자 답변입니다
|
2011-01-06 08:32:00 |
- |
저도 위엣분말씀대로 그런거 칼로리낮은 그런거 먹고 싶은데
안해주시네요 엄마가ㅜㅜ
그래서 카레나 돈까스 이런것 그냥 먹어주고 있어요.
양만 적게 해서,,, 그렇게 좋아하는건 아닌데 그냥 해주시니까 먹는 그런느낌?
학교에서 급식나오는 느낌으로 어쩔수 없이 먹고 있죠.
다른 분들처럼 단호박이라던가 닭가슴살샐러드 이런건 제가 알아서 준비해먹기엔
아직 제가 좀 어리니까...ㅜㅜ 요리를 할 줄도, 장을 봐 본적도 없거든요..재정상의 문제도 있고...되도록 콩나물 무침 이런 반찬을 주로 섭취하려고 노력은 하고 있답니다!!
다들 힘내시고 열다 하세요!! |
|
|
|
글작성자 답변입니다
|
2011-01-06 08:38:00 |
- |
저랑 비슷한처지시네용ㅜㅜ
처음 할때 칼로리 넘 줄이면 안되나..요???그건 몰랐네요!!!ㅜㅜㅜㅜㅜ
근데 저번 방학때도 칼로리 조절했었으니까....뭐....괜찮겠죠..???.......ㅎㅎ
그리고 제가 활동량 자체가 얼마 없어서
다욧트 하기전에도 1500kcal도 안되게 먹었었는데도 살이 안빠졌던걸 보면
1000kcal도 안되게 섭취해도 별 무리는 없을것같아요.
정말 안 움직이거든요...............계속 앉아있고...(운동할때 빼면^^)
단지 요즘엔 속이 쓰릴뿐..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
위에서도 말했듯이 저는 저를 도와주는 가족이 없답니당ㅜㅜㅜ
저지방 우유 맛없다고 안 사와주시고, 검은콩은 집에서 보이지도 않지요..ㅜㅜ
악~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`
비참하네요!!!!ㅜㅜ 암튼 주린 배를 물로 채우며 버텨봐야겠어요.
열다하시고 목표달성하세요!!!!!!^*^ |
|
|
|
김가혜
|
2011-01-07 02:14:00 |
- |
초저열량 칼로리는 약 800칼로리 이하를 드시는건데
그럼 몸은 전투태세를 취해서 방어적으로 먹는걸 지방으로 쌓아요
그러지 마시고 처음엔 살들을 혼동시키는거죠 ㅋㅋ 서서히줄여서 얘가 모르는사이에 ㅋㅋ
그리고 살뺄땐 운동꼭해야대요 저도 움직이는거 너무 싫어서 춥다고 핑계대고 오늘도 못나갔어요 그래서 요가매트 깔아놓고 스트레칭 해줬거든요 정 유산소 운동 못하는날에는
집에서 15분정도라도 늘리고 땡기고 해주세요 특히 전 하비라서 하체 스트레칭 위주로 해요 ㅋㅋ 글고 까만콩이 진짜 좋은데 그거 홈플러스 같은데서 팔거에요 ㅋㅋ
시장가면 당근 있구요 약 5000원 어치사면 일주일은 드실껄요 ㅋㅋ
저 다이어트 하면서 속쓰린거 참다가 위염걸려서 두달 된통 고생했어요
겉으론 빠졌는지 몰라도 속은 썩었나보드라구요
그거 위염 걸린사람 주위에 많은데 한번걸리면 2~3년에 한번씩 제발하고 잘낫지도
않으니까 제발 굶거나 그러시지 마시고 쪼금씩이라도 위부담안되게 드세요
제꼴 안나게 하려고 그러는거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭꼭 드세요 !!
|
|
|
|
김가혜
|
2011-01-07 02:17:00 |
- |
참 이사이트에서 다이어트 일기 쓰고있는데
너무너무 도움이 되요 ㅋㅋ
월요일날 1699을 먹었길래 100칼로리씩 꾸준히 줄여서
오늘은 약 1300칼로리를 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ
그날 하루 칼로리를 정해놓고 조절해가면서 먹는게
효과가 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
남들이 백날 말해봤자 소용없어요 자신이 즐겁게 다이어트 해야겠다고 느껴야
실천도 대니까
다이어트 일기 써봐요 ㅋㅋ 강추에요 ㅋㅋ
|
|
|
|
글작성자 답변입니다
|
2011-01-07 08:29:00 |
- |
다이어트일기 참 도움이 되네요^^
이제는 칼로리를 1000이상 먹으려니 위에서 받아주질 않네요ㅜㅜㅜ
칼로리를 더 섭취하려시도했었는데 두려움이 생기더라구요..원인모를;;
도저히 못 먹겠다 싶어 그냥 여전히 950정도 섭취했습니다^^;;
운동은 하루에 항상 런닝머신 50분씩은 하고 있답니다^^
아직은 열심히 오랜시간하기엔 부족해서;;ㅎㅎ
적게 먹은지는 약 7일 됐는데,, 처음에 살이 안빠지고 쪘던게
지방탓이었는지는 몰라도,, 엄청 안빠지더라구요! 적게 먹었는데도!
근데 이제서야 빠지네요^^ 다이어트일기도 참 도움이 많이 되구요!!!!!ㅎㅎ |
|
|
|
김가혜
|
2011-01-08 16:48:00 |
- |
나도 일주일정도 됫어요 ㅋㅋㅋ
근데 어제 동기들와서 자고 가는 바람에 칼로리좀 섭취했어요
포도쥬스랑 아몬드....ㅜㅜ 기름을 그냥 ..
난아직 무게는 그대로라서 우울하지만
이러다 빠질꺼 아니깐머 ㅋㅋㅋㅋ
그리고 다음주부터 저 식품의 도움을 쫌 받으려구요 ㅋㅋㅋ
전에 윤은혜가 선전한 슬림DX? 이거 좋다고 하길래
운동 열심히 하면서 먹어 볼라구요 ㅋㅋㅋ
하고 성공하면 추천 해드릴께요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 머드셨나용 ㅋㅋㅋㅋ
|
