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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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똑같이 다이어트 중인데 살이 빠졌다가 다시 찌고있어요ㅠ |
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Posted at 2010-11-03 01:44:34
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-4kg
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2010-11-08 16:50:00 |
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다이어트에는 정체기라는 시기도있습니다.
지금처럼 꾸준히 하시면 다시 탄력을 받고 빠질거니까..
너무 고민하지마시구 2키로 다시찐거에 스트레스 받지말구요~
꾸준히하세요~~ 그럼 좋은 결과가있으시길 바랄게요^^
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율립
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2010-12-04 19:26:00 |
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저도 블로그를 통해 본것인데요
정체기가 오지 않는 다이어트와 오는 다이어트중
정체기가 오는 다이어트가 요요의 확률이 더 적다고 합니다.
그이유는 정체기가 왔을때 우리의 몸은 신체를 재정비 하는거라고 해요
즉 60키로에서 정체기가 왔다고 했을때, 스스로의 몸무게를 60키로에 맞게 재정비 하는 거지요.
그 블로그에서 들어준 예로는 정체기가 온 어떤 분이 며칠인가 과식을 했음에도 불구하고
몸무게의 변동이 없을뿐더러 육안으로 보았을때 몸무게에 비해 적어보인다는것이지요.
그러니 정체기를 일주일정도는 즐겨주시구
그 이후 운동의 강도를 높여주세요
정체기의 다른 원인으로는 몸이 운동프로그램에 완전히 적응했기 때문일수도 있어요
그러니 유산소의 시간을 조금 늘리거나, 같은 시간의 운동을 하면서 강도를 높이면 효과보실수 있을거에요 식이를 더 줄이는건 비추에용
하루에 2시간이 넘는 운동도 안되용~
운동시 탄수화물-지방-단백질을 순서대로 소비하게 되는데
오버트레이닝 되면 근육까지 빠져버리니까용~~
그럼 홧팅 |
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