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쉿! 비밀이야!
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Posted at 2010-10-13 23:34:37
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곰돌이
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2010-10-14 15:19:00 |
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아무래도 근육을 늘려줘야 기초대사량이 증가하기에 요요현상이 오지 않는다네요. 1200kcal보다 낮은 저칼로리 식사를 할 경우 몸에 무리가 온다고 하던 게 기억나네요.
그리고 여성분들인 경우 체지방이 16-20%정도가 평균이라고 하니 이보다 낮을 경우 신체적으로 안 좋다고 어느 의사분이 그러더라구요. 주변에 나보다 더 잘 먹지만 그래도 나보다 더 날씬한 분들을 보면 활동량이 많아서 그런 것일수도 있어요.
예를 들어 하루에 1시간 정도 걷기 운동을 하지만 운동 시간 외에는 거의 활동량이 적은 분에 비해서 운동을 안 해도 평소 활동량이 많은 분이 더 소비하는 기초대사량이 커서 살이 안 찔 수도 있어요 |
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queenb
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2010-10-17 11:39:00 |
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확실히 요요가 덜 옵니다
운동+식이요법으로 20키로 정도 뺐는데
저는 운동을 좀 많이 했습니다 근력운동 위주로
유산소는 40~1시간정도 근력은 1~2시간
먹는건 기초대사량 +300정도 먹고
그후 5~6개월동안 운동도 안하고 24~3000칼로리 먹어도
살 안찌더군요
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