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쉿! 비밀이야!
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Posted at 2010-09-24 14:12:35
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이선영
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2010-09-30 12:01:00 |
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전 한달지나야 몸에서 반응이 오더라구요
다이어트를 총 세번 해봤는데요
항상 한달지나야지 빠지더라구요
그래서 다이어트를 시작하면 한달은 묵묵히
운동하고 식이조절해요~
그리고 다이어트 기간은 3개월정도 잡구요
지금은 몸이 저항하는 시기라고 보여지네요~
계속 꾸준히 하시길.
다이어트에서 조급함은 항상 안좋은거 같더라구요 |
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want쭉빵바디
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2010-10-07 23:29:00 |
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하루 최소 필요칼로리가 1200칼로리인데, 이것보다 덜먹으면, 지방을 태우지않고 근육을 없애면서 에너지를 쓰게되는데요, 이런식의 반복이 자꾸되다보면 근육이없어지고 지방만생기게됩니다.그리고 가장중요한 기초대사량이 낮아져요. 기초대사량이 어떤거냐면,기본근육1키로가 100칼로리를 가만히있어도 소모해주는데요, 이것말고도 가만히 숨쉬기라던가 밥을소화하는데필요한에너지같은것들을 말하는데요, 이런식으로 작게먹고 많이운동하다보면, 기초대사량이 점점 낮아집니다. 기초대사량이 높은사람은, 많이먹어도 자동으로 소모를 해줍니다. 하지만 기초대사량이 낮은사람은 작게먹어도 자동으로 소모를 하기가 벅차죠.
운동으로 소모하는것도 한계가 있기때문에, 항상 1200칼로리 이상은 먹고 운동을 적당히 해주는것이 좋습니다. |
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