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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-09-04 17:38:33
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maya
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2010-09-05 14:36:00 |
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다이어트경험이 첨이시라면 세끼 적당히 골고루 살안찔음식 위주로 드시고
저녁에 7시 이후에 암것도 안먹구, 간식 안먹구.(배고플시 열량낮은 야채 과일위주로)
운동 1시간씩만 매일 해도 그정도 무게는 빠지실거 같은데요?
다이어트 첨 하는 사람들이 금방 빠지더라구요.
근데 과체중아니세요...누가 과체중이라고 하던가요??
밀가루와 기름진거 자제하고 운동만 꾸준히 하셔도 살 빠지실거에요.
자꾸 단기간에 많이 빼려고들 생각하니까 스트레스 밖고 그러니 더 살도 안빠지는거 같아요
긍정적인 생각으로 꾸준히 잘 지켜가면서 하세요~ 홧팅
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함효정
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2010-09-09 14:03:00 |
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체중이 많이 나가시는 편은 아니시네요~ 과체중이라고 하기에도 좀 적은?
근데 그때가 더 살빼기 힘든 체중이져...
단기간에 다이어트를 하시려면 좀 빡세셔야 할거에요ㅠ
정말 빼야겠다는 마음가짐은 꼭 갖고 계셔야 하구요,
6시 이후엔 절대 금식. 물은 좀 많이 드셔도 되용"- "
그리고 운동은 윗분처럼 하루 1시간씩만 하셔도 빠지긴 할거에요~
근데 계속 똑같은 시간의 일정량의 운동을 하시면 그것도 나중엔 내성이 생겨서
잘 빠지지 않아요-
처음에 1시간으로 시작을 하셨다면 며칠뒤엔 한시간 반, 그리고 두시간.. 이렇게 늘려가면서 하시는게 좋을거에요-
그리고 간식은.. 되도록이면 절대! 아무것도 안먹는게 좋아요-
정말 입이 심심하다 하시면 칫솔질하셔서 식욕 억제하시고
아니면 물을 그냥 주구장창 마시세요! 물을 많이 마실수록 좋은거니까요^^
식단만 조절하시고 운동 하루에 1시간 30분 운동하시면 한달안에 충분히 살 빠지실거라고 생각되요^^
절대 짠음식 기름진 음식은 노노! 탄수화물보단 단백질이 많은 음식 드시구요^^ 화이팅! |
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