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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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167cm, 52~55kg 왔다갔다리 함. 문제는 하체 |
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Posted at 2010-09-01 13:34:08
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48kg목표
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2010-09-03 10:13:00 |
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다들 아실지고 모르겠지만 제가 아는 선에서 답변드릴께요.
일단 하체비만인 경우의 사람들은 대부분 혈액순환이 잘되지않아서 그렇게 된다고합니다.
제가 효과본거는요 반신욕입니다. 그게 혈액순환에 도움을 진짜 많이 주거든요
그리고 저도 약간 근육형이라 근력운동을 하면 쉽게 근육이 생기는 체질입니다.
그래서 저는 운동할때 하체근육을 많이 쓰는 운동은 하지않습니다.
걷기운동 20분~30분하구요 복부나 허벅지부분 근력운동 하주 살짝해주구요
그뒤로는 1시간 가량 스트레칭을합니다.
스트레칭이 몸의 선도 이쁘게 해주고 근육을 풀어주는게 좋거든요.
그리고 요즘엔 종아리 안마기도 잘나와서 그것도 괜찮다고 하더라구요.
저도 돈모아서 종아리안마기 한번 사볼려고 합니다.
그리고 이제 머지않아 겨울이 다가오는데요.
꼭 내의를 입으세요.
하의는 꼭이요~ 따뜻하게 해줘야 혈액순환에 도움을 주거든요.
그리고 뜨끈뜨끈한물을 드세요. 물병에 뜨끈한 물 넣어서 배에 대고 있어도 좋습니다.
일단 몸에 혈액순환이 제일 관건인거 같아요^^그럼 피부도 좋아지구요~
이상 부족한 답변이였스빈다.^^ |
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