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Posted at 2010-08-23 20:04:32
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동네엑시브
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2010-08-23 21:11:00 |
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| 드시는게 더나을것같네요.그리고 학생이시면 학교에서 체육도하실거고 친구들이랑 놀기도하시니까 칼로리소모는 될거에요.다이어트는 솔직히 자신과의 싸움이구요 원푸드나 그런걸로는 절때살안빠져요. 살이빠져도 요요?금방와요. 요요다시와서 다시 다이어트하는것보단 요요없이 장기간동안 천천히 살빼는게 더 나으실거에요. 0.1키로가빠져도 0.5키로가빠져도 한달이지나면 그게 3키로4키로이렇게빠져있으실거에요. 식사는 지금까지 칼바만 드셧으면 일딴 죽부터 시작하세요. 아침에 죽으로 슬슬속을달래주시고 며칠후엔 밥을 반정도씩만 채식위주로 드세요. 아 과일 채소는 하루에 한두개정도는 꼭드시구요 잠들기 4시간정도 전에는 음식입에대지않는것이좋아요 .그리고 점심문제는 학교에서 급식나오는거 반씩만드시구요. 군것질 절대하면안되요 정먹고싶으시면 아주소량만드시구요. 일딴 식이로도 살빠지실거에요 식이요법만잘조절하시면요 ^^ 그리고 운동할시간없으시면 집에서 간단한 스트레칭이라도 해주세요.그래야 살이빠져도 몸에 군살이 조금씩이라도빠지고 몸매가예쁘게잡히거든요. 그리고 현미씹어먹는것보단 차라리 현미밥을해서 반씩 먹는게낫지않을가요? |
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동네엑시브
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2010-08-23 21:14:00 |
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| 현미밥 반에 반찬을 조금씩 저지방고칼슘저염분식으로 드세요. 단백질위주식사해주시면 더좋구요. 그리고 하루정도의 폭식..솔직히 폭식 좋은건아니죠 좋은건아니지마 친구들과 놀면서 최대한 조절은하셔야되요. 아무생각없이 흡입하시면 안되구요. 폭식하신다음날은 다시 꽉하루 조여주세요. 그리고 저는 젖살과 그냥살 어쨋든 그냥 살이라고 생각해요. 다이어트하시면 당연히 빠지구요 살이빠지면 젖살이남아있어도 괜찮을거에요. 음 말이 너무 길어졌네요 ^^; 다이어트 열심히 건강한다이어트하세요! (아 마지막으로 다이어트엔 줄넘기가 정말 제대로 직빵이에요!화이팅!) |
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김희진
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2010-08-24 01:24:00 |
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일단 적게 먹는 습관을 들였으니까 식조절은 잘 하시겠네요~
저도 원푸드 해봤는데 마지막은 폭식입니다. 안된다는 거 알면서도 그렇게 돼요ㅠㅠ
그러니까 일반식사하시고 적게드세요~ 윗분 말씀대로 현미밥이나 잡곡밥으로요.
짠음식 매운음식 피하시고.. 운동은 파워워킹이 제일 좋다는데 하루에 30분이라도
파워워킹 해보세요~ 그리고 학교에 앉아있을때도 배에 힘주시고..
쉬는시간 중간중간에 스트레칭하시구 그정도하고 식조절만 잘해도 살 쭉쭉빠질걸요~!!
집에서 학교가 얼마나 먼지는 모르겠지만 버스정거장으로 한두정거장만 걷는것도
괜찮을 것 같네요. 그리고 폭식은 절대하지마세요~ 원푸드하고 그러면 폭식하게돼요.
칼로리 높은 거 먹더라도 적게먹는게 중요!! 그리고 물병 500ml짜리 가지고 다니면서
물 계속 드시면 포만감이 있어서 식조절도 쉽고 군것질도 잘 안하게 된답니당~
저도 이런저런 다이어트 많이 해봤지만 결론은 건강하게 하는 다이어트가 최고랍니다!!! |
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박선혜
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2010-08-24 09:03:00 |
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1.효과적인 운동법은 - 따로 짬을 내서 운동하는것 보다 일상생활에 틈틈히 하는게
가장좋죠. 일상생활운동법이라고 책상의자에 앉아서도 등,하교길에 할수 있는 운동법도
나와있는게 많습니다.검색해보세요.그리고 약간의 짬을꼭 내셔서 줄넘기 꼭 해주세요
2.쌀을일절 먹지 않다가 갑자기 먹게 되면 영향이 있을수 밖엔 없어요. 1~2키로는 도로
찌게 될겁니다. 하지만 단기간에 살을 빼려는 조급함을 버리시고 밥도 조금씩 먹어가면서
운동해준다면 요요없는 건강한 몸을 가지실수 있어요
3.하루만 폭식을 한다고 해서 갑자기 살이 몇키로 확 뿔진 않아요 하지만 누적이 된다는거!!
어제 폭식했는데..오늘 별로 운동도 안하고 적당히 또 먹고 그럼 그게 키로수 늘리는 지름길
4.위랑 장 다 버립니다.새벽에 잠도 못자고 위에서 쓴물넘어오고 민감성 장이 되어서
설사 쭉쭉하고요...그런 다이어트 방법 정말 좋지 않습니다. 현미가 얼마나 꺼끌꺼끌한데요
그걸 드신 오빠분도...대단 하단 생각이 들어요.
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박선혜
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2010-08-24 09:11:00 |
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5.젖살 애기살 흔히들 엄마 젖먹을때 생긴살이라고 불리는 이름인데요.
청소년에서 아가씨로 거듭나면서(나이가 들면서 -_-;;) 빠지는 살이에요.
하지만 무조건 아가씨가 된다고 해서 빠지는 살은 아니라는 겁니다.
옛어른들이 그렇게 말씀하셨던건...아가씨가 되면서 외모에 관심도 많아지고 화장도 하고
자기자신을 꾸미면서 살도 빼고 하잖아요? 그래서 빠지는거지..이게 나이만 먹는다고해서
살이 막 하루 아침에 쭉쭉~ 빠져주지는 않죠..그리고 젖살은 굉장히 말랑말랑합니다.
말랑말랑한 이살은..빠지기 쉬운 살이에요~ 조금만 노력하신다면 많이 빠지실꺼에요!!
그리고 위에서 말씀하신 칼바 다이어트..추천하지 않습니다. 영양소가 골고루 들어있다고
과대 광고를 하지만. 그거 밀가루 덩어리에요. 이렇게 말하는 저도 칼바를 먹고 있습니다만
저는 아침을 제대로 챙겨먹을수 없는 바쁜직장인 이기에 굶느니 차라리 이거라도 먹자!!
하는 생각으로 아침을 간단하게 버스에서 해결하려고 먹고 있어요.그러니 칼바보다는..
과일이나, 야채위주의 식사가 좋아요. 정 바빠서 그러시면 미숫가루나 생식가루도 좋구요.
^^ 힘내요!!!!!!! |
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최경심
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2010-08-24 09:26:00 |
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1. 학생때가 운동하기 제일 좋은거 같은데 왜이렇게 학생이라 운동할 시간이 없다고 할까.
체육시간 있죠? 그때 열심히 해요.
학교에서 운동을 시켜줘도 운동할 시간이 없다고하네..;;
쉬는시간에 계단오르내리기, 점심시간에 운동장 달리기, 집에올때 걸어오기 등등 많죠?
2. 개학하면 살찌겠네요.
일년만에 용돈 받는다고 생각해봐요.
저금해놓고 최대한 아껴쓰고 싶겠죠? 언제 또 돈받을지 모르는데.
몸도 마찬가지예요.
영양소가 오랜만에 들어오면 몸에 쌓아두고 최대한 아껴서 칼로리를 소비하려고 해요.
당장 몸무게가 늘어나지 않더라도 몸에 지방으로 다 쌓입니다.
3. 딱 하루 폭식한다고 해서 바로 살이 찌지는 않아요.
4. 그것만 매일 씹어먹을 자신 있어요? 극단적으로 다이어트하면 못견뎌요. 절대.
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최경심
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2010-08-24 09:42:00 |
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지금 한참 사춘기고 꾸미고싶고 예쁘고 싶을 나이인데 살때문에 스트레스 받죠?
그래도 너무 스트레스 받으면서 극단적인 다이어트는 안좋아요.
평생 식이장애나 다이어트 스트레스를 가지고 살 수도 있어요.
지금 식단으로 봐서 요요는 따놓은 당상인듯해요 ^^ 평생 그렇게 먹을거 아니라면요.
평생 고기 햄버거 피자 스파게티 안먹고 살거 아니죠?
어머니한테 아침 꼭 챙겨달라 하세요. 공부 안해도 상관없으면 괜찮고요.
아침에 탄수화물이 충분히 공급되지 않으면 뇌가 움직이지 않아요^^
칼로리바란스는 과자나 마찬가지거든요.
밥 2/3공기에 기름 적게 둘러서 달걀프라이하나 거기에 나물반찬 정도면 괜찮아요.
쉬는시간에 물 많이 마시고.
점심은 급식 나오는거 잘 챙겨먹구요. 적당히 포만감이 느껴질 정도로.
학교 마치면 집까지 걸어와요.
저녁은 야채랑 단백질 위주로 먹고요
샐러드/버섯 + 두부/기름뺀참치/삶은달걀 이런거 괜찮겠죠?
자기전에 저지방or무지방 우유 한컵 마시구요. 키크는데 도움될거예요.
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funny1234
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2010-08-24 10:17:00 |
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쉬는시간 이용해서 간단한 복식호흡만으로도 운동효과가 있다고 합니다.
바른자세로 앉아서..숨을 단전(배꼽아래) 까지 들이쉬고.. 내쉴때는
호흡이 단전에서 폐를 지나 기관지를 지나 입으로 가는걸 느끼면서 긴호흡을
5회이상 천천히 하는 방법인데요..
강의들으면.. 따라하기 했는데.. 몇번의 호흡만으로도 에너지 소비가 크다는걸
느낄정도 였어요..
또하나는 앉아있을때 항상 배를 긴장하고 있기...ㅎㅎ
도움이 되길 바래요..^^ |
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