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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-08-14 23:32:34
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하이맨
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2010-08-16 20:56:00 |
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단수를 올리면 조금만 돌려도 근육이 힘들죠....
근데 처음에 하시는 분들은 근육이 필요합니다.
근육을 만들고 오래하시면 칼로리 소모가 더 잘됍니다.
그러니 처음 몇일은 3단정도로 하고 4단으로 계속하세요...
그럼 처음엔 힘들다가 근력이 생겨서 오래할 수 있습니다.
그리구 그 모니터에 나오는 칼로리 가끔은 저도 맞을까 생각합니다.
그런거 버리시구 꾸준히 하시면 제일먼저 엉덩이가 이뻐지실겁니다.
그리고 그 자전거 안장뒤에 등받힘 있으면 편할지 몰라도 운동효과는 떨어집니다.
꼭 처음과 끝엔 스트레칭으로 하세요... |
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