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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2009-10-09 05:29:07
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heming
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2009-10-09 08:30:00 |
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| 저는 엄청나게 넓은 이마, 솟은 어깨, 두꺼운 팔뚝의 소유자입니다.. 키는 늘릴수 없지만 뱃살은 노력으로 충분히 없앨수 있답니다^^ 일단 헬스를 끊어서 매일 아침 30분이상씩 하시길 권해드립니다. 기구를 하나씩 배운다는 생각으로 15-20회 1set 전체 다 돌리시구요.. 유산소는 20분 이상 하세요.. 식사는 설탕, 정제탄수화물, 액상과당을 몽땅 평생에 걸쳐 끊으시면 뱃살로 걱정할 일은 별로 없으실 겁니다^^ 조금더 빠른 체지방감량을 위해선 몇달간만 저녁에 밥을 먹지 마시고 고단백식사를 하세요..(생선, 닭가슴, 계란흰자, 콩, 두부) 자신감을 위해선 운동이 최곤데 눈 딱감으시고 6개월만 매일같이 해보세요.. 30분이상요.. |
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heming
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2009-10-09 08:31:00 |
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| 저는 아침 과일, 점심 현미밥 채소식사를 권해드립니다.. 변비에 특효고 몸이 달라지시는걸 느끼실겁니다.. |
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제니스
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2009-10-12 00:31:00 |
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| 정말 진짜로 제발 부탁이니 헤밍님말씀 딱한번만 들어보세요. 몇개월 눈딱감고 노력해보세요..몸매가변하면 자신감도 되찾으실수있을거에요. 자신감이있으면 무엇인들 못할까요 ^^.. |
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