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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2009-10-08 15:53:50
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heming
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2009-10-08 21:13:00 |
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님.. 식욕을 정상으로 돌려드리는 방법을 알려드릴게요.. 1주일간 일단 드시고 싶으신거 다 드시길 권해드려요..단 하루에 한종류씩 점심에 드세요.. 오늘은 던킨, 내일은 튀김. 분명 살이 찌십니다.. 하지만 괴로워마시고 자연스러운현상으로 받아들이셔야 식욕이 정상으로 돌아올수있어요.. 그대신 아침, 저녁으로 운동을 30분에서 1시간 매일 하세요.. 기분이 좋아지면서 식욕이 점차 줄어들거에요 살이 찐다는 죄책감도 줄어듭니다. 그리고 아침은 껍질있는 생과일로 마음껏 드세요.. 원래 자연음식은 무한정 먹을 수 없게 되어있답니다.. 그리고 통닭은 다행이 저녁에 드셔도 됩니다^^(칼로리가 커도 탄수화물이 없기 때문에 저녁에 드셔도 됩니다) 그대신 통닭드시는 날은 점심에 조절하셔야 겠죠
약간 안정이 되시면 몇가지만 주의하시면 됩니다..
1. 액상과당(주로 군것질거리에 들어있습니다), 백설탕, 정제밀가루(과자,빵)은 철저하게 피하세요->백화점에 가면 아가베시럽이라고 있습니다..올리고당이나 흑설탕, 아가베시럽으로 대체시키세요^^ 빵은 호밀로 만들고 달지 않다면 어느정도 괜찮습니다..
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heming
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2009-10-08 21:16:00 |
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밥은 백미에서 현미로 완전히 바꾸세요..
2. 저녁에 탄수화물을 드시지 마세요 -> 약간의 치팅이지만 저녁에 단백질, 지방위주의
식사를 하시면 칼로리는 높아도 살이 잘 찌지 않습니다(호르몬 작용에 의해 지방생성이 잘 안됩니다..) 닭고기, 계란,생선, 견과류, 삶은 콩, 아보카도가 있습니다.. 아보카도는 특히 참치회처럼 김, 간장, 식초랑 드시면 아주 맛나답니다^^ 포만감도 최고지요.. 좋은소식 들려주셨으면 좋겠네요^^ |
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