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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2009-10-07 23:10:35
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heming
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2009-10-08 20:57:00 |
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| 운동량이 엄청나시네요!! 제 취향대로 좀 조언을 드린다면.. 아침에 기상하자마자 등산하는건 참 좋은 습관이시구요, 자전거로 다니시는것도 너무 좋습니다. 다만.. 얼마나 오래 지속하실지가 관건인데요.. 주5회하셔도 무방하지만 매일하시면 루틴이 잡히면서 더 좋겠죠^^ (운동 안하다가 할려면 넘 귀찮잖아요 ㅎ) 먹는 칼로리보다는 무엇을 언제먹는지가 중요합니다. 최소한 설탕, 액상과당, 정제탄수화물(빵, 과자, 백미)는 무조건 피하셔야 하구요 저녁에 탄수화물은 피하셔야 빠른 감량을 기대하실수 있습니당(탄수화물은 인슐린이 처리하는데 인슐린이 지방을 합성하는 역할을 하기 때문이죠).. 따라서 과일은 되도록 오전중에 드시는게 좋구요^^ |
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