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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-04-20 20:23:10
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낙원으로
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2010-04-21 17:45:00 |
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운동 여러가지 복잡하게 많이 하지 마시구..
걷기운동 하루에 30분부터 시작해서 시간 점점 늘려가시구
(초반에 운동 너무 많이하면 나중에 정체기왔을때 힘들어져요. 운동 안 늘리고 식사조절, 운동, 조금씩해도 살 빠지면 그대로 계속 해주세요)
근력운동 꼭 넣으시구요 운동에. (이소라다이어트, 아령, 복근운동, 스쿼트 등등)
식사는 1200에서 1500 사이로 드시면 될 것 같습니당
저도 이렇게 하구있구요 |
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강다영
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2010-05-23 17:01:00 |
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제가 살빼기전 몸무게랑 비슷해서 고민이 공감되네요ㅜㅜ
저도 1년전에 키 161cm에 58kg였더래죠....
(지금은 48kg에요^^)
진짜 다이어트는 무엇보다 마니 움직이고 정말 덜먹어야해요
저는 학교가 멀어서그런지 엄청 걸었구요(첨엔 걷기만한 운동이 없어요)
먹는양은 진짜 엄청 줄였어요 (간식 하나도안먹고 하루 두끼 절반씩만먹었어요)
아! 다이어트에는 녹차도 좋대요^^
혹시 첨에 너무 배고프시면 간식대신 방울토마토 먹으세요 진짜 도움되요.
저는 요요없이 지금까지 유지했구 이젠 46이 목표에요^^
님두 할수있어요!!! 화이팅!!!
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