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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-04-07 17:06:39
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sada2
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2010-04-09 17:20:00 |
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스트레칭. 마사지. 족욕 꾸준히 병행해줘야 좀 나아져요.
허벅지는 빨리걷기. 하늘자전거. 수영. 고정자전거 등 효과적인거 많아요
꾸준히 하는게 중요하니까 꼭 두달 이상 하면서 경과 보시구요 하루 한시간 이상 해주세요.
상체쪽 근육을 키워주는것도 하체비만 해소에 도움이 돼요. 복근위주의 근력운동 해주시고
식이요법은 군것질 끊으시구요. 짜고 단 음식들도 자꾸 하체로 살이 몰리게해서 안좋아요.
잡곡밥, 단백질 반찬 위주의 한식으로 평소의 반정도만 먹는다는 생각으로 드시면 좋아요.
기초대사량 아시면 +200~300정도 드시면 돼요.
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나이스바디
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2010-04-12 14:53:00 |
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스펙이 똑!같네요.ㅠㅠ하체비만인 것 까지요..
저는 헬스로(러닝머신위주 웨이트는 20분정도) 56까지 빼봤는데
하체는 여전히 튼실했던 것 같아요...근데 거기서 3키로 쪄보니까 알겠더라구요...
56일때 하체는 괜찮았던 거구나...
전 걷기 운동 하고 있어요 하루 1500정도 먹어가면서 식이도 살짝 조절하구요.
예전에 56 찍었을 때는 군것질을 일체 안해서 후에 폭식을 엄청했거든요...빵이나
초콜렛보면 눈이 뒤집혀서..ㅠㅠ이번에는 그냥 군것질도 적당히 하면서 빼고있어요.
대신 밥대신에 드셔야 한다는 점!!
제가 이것저것 클라우디아(하체비만녀들을 위한 다이어트 비디오)랑 이소라 여러개 해봤는데 꾸준히 하기 정말 힘들구요..걷기가 최고입니다. 제일 쉽고 제일 재미있어요!!효과도 가장 빠른 것 같구요. |
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글작성자 답변입니다
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2010-04-13 11:42:00 |
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님 저 글쓴인데요ㅎㅎㅎㅎ
저두 빵만보면 환장하구 맨날 빵사진만 봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 이후에 57까지 빼봣는데 다시 찌드라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ
클라우디아, 이소라 진짜 둘다 해봣는데 꾸준히 하는거 진짜힘들어요
요즘 헬스다니면서 런닝이랑(빨리걷기+뛰기) 근력운동 같이하구잇는데..
넘 힘듬니다ㅠㅠㅠㅠ 살 같이빼요..하체살 ㅠㅠㅠㅠㅠ |
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