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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-03-15 17:56:16
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미니스커트
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2010-03-16 00:51:00 |
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근력운동을 해서 몸무게가 늘어나는건 좋은거에요^^
체지방 1키로랑 근육 1키로랑 엄청난 차이가 나거든요 ^^
그래서 근육으로 50키로 있는사람이랑 체지방으로 50키로 인사람은
겉으로 보기에도 확 달라요 .
무게에 치중 하기보단 체지방 줄이기에 힘쓰세요^^
근육 늘어나면 기초대사량도 늘어나서 살빠지기 좋고요
근력이랑 유산소랑 같이 해야해요
그리고 유산소는 기본30분 이상 하셔야 하고요^^
먹는걸로 팍 줄이면 안돼고 기본적으로 1000칼로리 이상은 드셔야하고요~
도움됐음 좋겠네여^^ |
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완전좋아
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2010-03-19 19:15:00 |
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세끼 밥식사 중에 한끼 정도는 양이나 칼로리는 유지하면서 단백질 대용으로 바꾸는 건 어떨까요.
아니면 흰쌀밥을 전부 또는 두끼 이상 현미나 잡곡으로 바꿔보시길 추천드려요..
같은 양의 쌀밥과 현미밥은 칼로리는 비슷하지만 체지방을 줄이는데는 그 효과가 다르답니다. |
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