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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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165에 59인데 제 운동방법인데 봐주세요ㅠㅠ |
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Posted at 2010-02-09 15:48:52
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다욧ing
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2010-02-18 16:08:00 |
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지금 다이어트 한달좀 넘게진행중인데여,
전 줄넘기를 하진않았고여 파워워킹이나,수영 헬스 를 했어여.
줄넘기는 많이 하실수록 좋구여 힘드시지않으시면 3000개도 적당하신거 같아여 ^^
하고난후 알 꼭 풀어주시구여
빵. 당연히 안되져,, 그리구 운동 일주일다하시면 좋겟지만 한두번정도 쉬시는것도 좋을듯해여! 느슨해지시지 않을정도로만 !!
열다!!^&^ |
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윤초롱
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2010-02-21 23:28:00 |
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제가 166에 58키로였는데요 두달동안 6Kg 뺐거든요
그런데 1000칼로리면 너무 적게드시는것같아요
전 워낙 기초대사량이 높았어서 식사조절을 심하게 하진않았구요
과자를 좋아했어서 군것질만 줄이고 6시이후에 금식했어요
스트레칭-유산소10분-웨이트트레이닝-유산소40분-정리스트레칭
이런식으로 꼬박꼬박했구 가끔 뷔페가거나해서 많이 먹은날엔 유산소운동 10~20분정도
더 해줬구요
이때 지방이 빠져나가면서 근육이 채워져서 6Kg빠졌어도
다른사람들은 다 50kg정도로 봐요
몸도 오히려 전보다 더 탄력있고 매끈해졌구요
식사량을 너무 줄이시면 요요올확률이 높아지니까 식사량을 좀 늘리시고
유산소만하지마시구 웨이트도 해주시는게 좋을것같아요^^
전 2달 다이어트하고 2년 됬는데 근육 덕에 체질이 바뀌어서 요요없어요
건강한 다이어트 하시길 바래요^^ |
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