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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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과체중에서 정상체중까지!!!!!!!!가능한가요? |
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Posted at 2010-02-05 17:02:30
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정양임
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2010-02-05 18:43:00 |
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일단 글 초반에 기카 같다는 점에 동질감느껴서 바로 댓글 쓰고싶어지네요^^
제목의 질문은 가능합니다! 저는 지금 7개월동안 8kg빼서 45kg이랍니다!
점심에 기름진 반찬 드셔도 되구요, 저녁도 한식으로 드셔도 무방할것같네요..
왜냐면 계획대로라면 운동량이 엄청 나거든요^^
운동칼로리 한번 재보세요.. 등하교시 걷는거 포함해서 500칼로리 넘을거예요..
근데 살을 조금 급하게 빼고자 하는게 보이네요..급하게 하지 마세요..
저는 처음에 식사량 좀 줄이고
운동은 고정자전거와 스트레칭만했는데 1주일에 1kg씩 빠졌어요..
초반에는 잘 빠지니깐 3주에 4kg 가능해보이지만 그게 지속되면 안되요.. 요요옵니다..
그럼 열다하세요^^ 정상체중 갈수있어요! 화이팅!!!!! |
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오상희
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2010-02-15 22:14:00 |
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운동을 너무 많이 하시는데요...학생인데 공부도 해야되고 여러모로 좀 무리인 계획 같네요.
하루 운동 3시간 20분;;; 몸에 무리와요..
제가 제작년에 님처럼 다이어트해서 한 달만에 7키로를 뺐었는데요.
그 뒤 요요로 다시 7키로 불었어요.ㅠ.ㅠ
뺄 땐 너무 힘들었는데 찔 땐 엄청 쉽게 찌더라구요.
급하게 빼면 결국 돌아오는 것 같아요.
절대 무리하지 마시고 음식량 평소보다 조금만 줄이시고 등하교 하실 때 걷는거 외에는
훌라후프 같은 가벼운 운동만 하는 게 좋을 것 같아요.
그럼 꼭 요요없는 다이어트 성공하시길 바라요.^-^ |
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다욧ing
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2010-02-18 16:17:00 |
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운동은 그정도 효과있으시구여
런닝이 유산소잖아여! 유산소랑 근력운동 같이 병행하시는게 라인도 잘잡히고 좋아여^^
걸어다니는 습과 좋으시구여
저녁에 홍삼주스만드시는거..괜찮으세여ㅠ? 너무 영양도부족할거같고한데,,
두부나 계란 조금씩만 드시는것도 좋을거같애여 ^^
그정도 식사와 운동량 유지하시면 3주안에4kg당연히 가능하세여!
열다!!!^*^ |
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배고픔
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2010-02-24 21:51:00 |
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처음은
밥3끼 다먹는게 좋아요 점점 밥의 양을 줄이던가 안먹는게좋겠죠^^
아침은 든든하게 먹는게 좋구요
<아침을 적게 먹으면 점심저녁에 많이 먹게 되있어요ㅎㄷㄷ>
점심은 저도 학생이라 학교에서 주는걸 먹거든요
학교에서 주는급식은 양이 쫌 적잖아요 ㅋㅋ
학교 에서 주는 급식정도는 먹어도되요 ㅋ
저녁은 무조건 밥 반공기 로 드시면 살이 쫌 빠질거예요
하루에 운동2시간+_+
제가 하루에2시간정도 하거든요
1시간 걷기 30분 요가 30분 가수들 춤따라하는거??ㅋㅋ
별로 운동량 없을거 같지만 이게 따봉이예요 ㅋ
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