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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-02-05 00:40:15
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sada2
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2010-02-05 16:32:00 |
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인바디 하고 트레이너랑 상담후 운동 정하는게 제일 효과가 좋아요ㅋ
트레이너에게 물어보지 못할 경우라면
이소라다이어트1 좋구요. 스쿼트, 크런치 등 동작 익혀서 꾸준히 해주세요.
유산소만 하면 좀 빠지다가 기초대사량이 자꾸 줄어서 살이 잘찌게 돼요. 꼭 무산소 같이 해주셔야 돼요.
그리고 너무 적게 드시네요. 영양분이 부족하면 무산소 해도 근육이 안붙어요.
이참에 아침 먹도록 고쳐보시면 좋을텐데..몸을 위해서요.
아침 안먹으면서 날씬하고 이쁜사람 정말 없어요. 안먹히더라도 고구마, 스페셜k라도 드세요. 운동후에 꼭 단백질 위주의 영양분 섭취해주시구요. 닭가슴살 100g 정도 먹어주시는게 좋아요. 두부, 계란, 콩, 생선도 드시구요. |
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167cm
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2010-02-05 19:09:00 |
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무산소 운동은
"이소라 다이어트1" 추천합니다~ 인터넷에 쳐보시면 나와요^^ |
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배고픔
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2010-02-24 22:04:00 |
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제가 162/55 에서 162/47 로 살뺏어요 ㅋ;;
저는 학생이라 헬스 는 못다니죠
저도 55 일땐 아침밥을 안먹고 점심 많이 저녁은 먹을때도 있고 안먹을때도 있었거든요
아침밥은 든든하게 <7시정도>
<아침밥을 든든이먹으면 점심 저녁을 덜먹잖아요^^>
점심은 3/2정도<12~1정도>
저녁은 무조건 안먹거나 밥 반공기
*6시이후는 아무것도 안먹기*
↑가장중요
과일이든 야채든 절대로 먹지 않기
그리고 하루에 운동 꼭하면 살이 빠질꺼예요
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모리안
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2010-06-04 12:25:00 |
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그러다가 몸에 병납니다. 예?
혹시나 그글 누가보고 진짜로 야채랑 과일 절대안먹을까바
눈팅하다가 걱정되서 글올립니다.-_- |
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날씬녀가되자
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2010-07-11 13:20:00 |
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제가보기엔, 과일이든 야채든 절대로 먹지 않기가
하루종일이아니라, 여섯시이후라고 말하는것같아요 ~ |
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