<HTML><HEAD><TITLE>HTML Document</TITLE><META content="text/html; charset=euc-kr" http-equiv=Content-Type><META name=JWSoft content=JwEditor><META name=GENERATOR content="MSHTML 8.00.6001.18882"></HEAD><BODY style="FONT-FAMILY: 굴림; "><P style="">안녕하세요~</P><P style=""> </P><P style="">무월경때문에 고민하고있는 여대생입니다 ㅎㅎ</P><P style="">현재 160/47 정도 되는데요... 그렇게 저체중이 아님에도 불구하고 초절식으로 살을</P><P style="">빼서인지 무월경이 왔어요;</P><P style=""> </P><P style="">한 5~6개월정도 됐는데요.... 근데 그 전에두 생리 건너뛰고, 월경 조금밖에 안하고</P><P style="">하는 일이 비일비재했었어요 ㅜㅜ 다이어트 시작한 후 거의 3년동안;;</P><P style=""> </P><P style="">요즘엔 정말 걱정되서 생활패턴을 바꿔보려고 합니다.</P><P style="">3가지 생활패턴을 짜서 무월경 극복할때까지 한번 쭉 지켜보려고요..</P><P style=""> </P><P style=""> </P><P style="">1) <STRONG><U>비타민 챙겨먹기:</U></STRONG></P><P style=""> </P><P style="">무월경에 비타민 E 가 좋다길래, 매일 한알씩 챙겨먹고 있어요.</P><P style="">비타민 D도 집 찬장 어디선가 찾아서 그냥 한알씩 먹고있고;; </P><P style="">또 인터넷 찾아보니 비타민 A 가 무월경에 좋다그래서 그것두 한번 챙겨먹어보려합니다.</P><P style=""> </P><P style="">다들 산부인과에 가보라그래서 한번 연락해봤는데 제가 캐나다에서 자취중이라 돈이 </P><P style="">넉넉치 않거든요 ㅠㅜ</P><P style=""> </P><P style="">산부인과에서 연락을 주셨는데 뭐 호르몬 테스트 한번 하는데 190달러인가;? 한국돈으로 </P><P style="">환전하면 거의 20만원..... 거기다가 호르몬 주사값은 또 따로 받으신대요.. 한 80달러.. </P><P style="">그러니까 9만원정도? </P><P style=""> </P><P style="">여기뿐만 아니라 다른데도 대부분 그렇더라구요.</P><P style="">비루한 자취생인 저에겐 정말 경기들릴만한 값;;</P><P style=""> </P><P style="">그래서 가장 마지막으로 생리한 몸무게인 49~50까지 일단 살을 찌워놓고</P><P style="">그래두 안나오면 마지막 수단으로 가보려고요 ㅎㅎ</P><P style=""> </P><P style=""> </P><P style="">2) <STRONG><U>하루에 1500~1800 칼로리 채워먹기:</U></STRONG></P><P style=""> </P><P style="">원래 조금밖에 안먹다가 (하루에 1000칼 미만) 이젠 많이 챙겨먹으면서 거의 하루에</P><P style="">1500~1800 가까이 먹고있거든요. 일부러 살찌는 음식도 골라먹고, 새우, 두부, 치즈, 계란, </P><P style="">브로콜리, 닭고기 등등.. 채소와 육류 중심으로 먹고있어요.</P><P style="">그 전에는 그냥 토스트 아니면 흰밥에 간장같은거 뿌려먹었었는데...</P><P style=""> </P><P style="">밥이 정 먹기 싫을땐 칼로리 채우려고 가끔 군것질도 해주고... 근데 영양소가 부족해서 </P><P style="">무월경이 온것같은데 아이스크림같은 군것질로 칼로리 채우면 안 좋겠죠 ㅠㅠ?</P><P style=""> </P><P style=""> </P><P style="">3) <STRONG><U>운동?</U></STRONG></P><P style=""> </P><P style="">마지막으로 저도 아무래도 다이어터인지라 도로 살찌는게 걱정이 되서 ㅠㅜㅜ 살은 찌우되 </P><P style="">이걸 근육으로 바꾸고 싶어 일주일에 세번정도 1시간씩 유산소/무산소 운동하고, 가끔 아파트</P><P style="">1층에서 24층까지 계단 오르기/내리기, 그리고 윗몸일으키기를 하루에 100번정도 하고있는데요.. </P><P style=""> </P><P style="">역시 무월경에서 벗어나려면 이것도 그만두고 그냥 살찌우는데만 집중해야할까요?</P><P style="">어떤 분 글 읽어보니 무월경일때 윗몸일으키기같은거 하면 치명적이라고 들어서;;</P><P style=""> </P><P style=""> </P><P style="">.</P><P style="">.</P><P style=""> </P><P style="">이 정도인데요.</P><P style="">이 세가지를 꾸준히 실천하면 무월경을 극복할수 있을까요? (실천한지 한 5일 됐어요)</P><P style="">그동안 꾸준히 먹긴 했지만 또 운동을 해서그런가; 몸무게에는 별 변화가 없더라구요.</P><P style=""> </P><P style="">휴.. 이 지긋지긋한 무월경 빨리 극복해야할텐데 ㅠㅠ</P><P style=""> </P><P style="">긴 글 읽어주셔서 감사해요~ </P><P style="">무월경 극복하신 분들 도움주시면 정말 감사하겠습니다!! ㅎㅎ</P><P style=""> </P><P style="">아, 그리고 아몬드같은 견과류가 무월경에 좋다길래- 아몬드도 하루에 30알정도 먹고있습니다.</P><P style="">틈틈히 간식으로요. 괜찮은 방법인가요?</P><P style=""> </P><P style=""> </P></BODY></HTML>
