<HTML><HEAD><TITLE>HTML Document</TITLE><META http-equiv=Content-Type content="text/html; charset=ks_c_5601-1987"><META content=JwEditor name=JWSoft></HEAD><BODY style="; FONT-FAMILY: 굴림"><P style="">먼저 제 키는 172 cm 입니다.</P><P style="">1월 13일 부터 다이어트 시작했습니다.</P><P style="">당시 57.6kg까지 나갔어요..</P><P style="">물론 59KG이었는데 좀 조절해서 그정도 나간거였죠..</P><P style="">다들 제가 다이어트 완전 해야겠다고 하면</P><P style="">넌 키가 있으니까 괜찮다 이런말만 하고 제 몸의 밸런스 같은건 생각을 안해요 </P><P style="">저는 59kg까지 나갔을 때도 상체는 그닥 찌지 않았습니다. </P><P style="">물론 뱃살두 없구요, 하루만 안먹어도 그냥 숙 들어가는 체형.</P><P style="">근데 다 살이 다리에 몰려있어요 정말</P><P style="">주사도 맞아봤는데 효과도없고, 약은 부작용이 심해서 삼일 먹고 의사선생님이 하지말라고 했죠.</P><P style="">(약먹으면 거의 구토,헛구역질;;;)</P><P style=""> </P><P style="">정말 맘 먹고 시작하고부터는</P><P style="">일주일 4번 (그래봤자 2주정도지만..)정도 운동 하구요 (유산소+근력)</P><P style=""> </P><P style="">아침 : 플레인요거트, 사과 1개 or</P><P style=""> 양배추,밥 반공기,소고기 몇점..</P><P style=""> </P><P style="">점심 : 두부한모, 고구마1개 or </P><P style=""> 씨리얼+저지방우유,고구마1개,계란흰자 or </P><P style=""> 바나나 2개 </P><P style=""> </P><P style="">저녁 : 씨리얼+저지방우유,고구마1개.,계란흰자 </P><P style=""> </P><P style="">간식은 거의 안먹는 편인데 먹으면 치즈 한장 정도...</P><P style=""> </P><P style="">이렇게 먹구있어요 . 하루종일 서서일하는 직업이다 보니 안먹고는 절대 못하겠더라구요.</P><P style="">단백질위주로 먹고 힘내려면 탄수화물이 필요하니 챙겨먹고있습니다..</P><P style="">계산해보면 평균 하루 1100~1200 칼로리 먹어요</P><P style=""> </P><P style="">지금 현재 53kg 구요</P><P style=""> </P><P style="">제 목표느 48kg입니다.</P><P style="">물론 몸무게가 그렇게 빠지는게 아니라 </P><P style="">다리가 정말 날씬해 지고싶어서 열심히 하려고하는데</P><P style=""> </P><P style="">한달안에 가능할까요?</P><P style=""> </P><P style="">아, 일주일에 한번 점심에 폭식한다싶을만큼 맘것먹어요 먹고싶었던거..낼은 드뎌 무스쿠스 가는날이네요.. 그러고 나서 이틀은 바나나와 샐러드만 먹을 예정입니다...</P><P style=""> </P><P style="">그리구 저녁은 무조건 6시 전에 먹구있ㅇ요.</P><P style=""> </P><P style=""> </P><P style=""> </P></BODY></HTML>
