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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-01-14 00:07:17
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쫑알쫑알
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2010-01-15 14:41:00 |
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아침운동은 문제가없네요 저녁운동의 경우... 여러가지운동기구라 하시면 근력운동같은거
말씀하시는 거겠죠? 그런건 일단 런닝 전에 해주세요. 그리고 런닝시간이 너무길어요
70분이면 너무너무 깁니다. 60분도 긴건데, 한 40~50분 정도가 적당해요. 유산소를 20분까지는
탄수화물을 사용한다고 하잖아요? 그담에 지방 사용하고, 인제 60분 넘어가면 근육도 사용합니다
근육이 쫙쫙 빠지는건 원치 않으시겟죠 5키로 빠진거 인바디 해보셨으니, 보시면 근육도
소실되어 있지 않으신가요? 덜덜->사이클로워밍업10분->근력운동40~50분->런닝40~50분->마무리스트레칭10분정도
하시는게 좋을듯해요. 아니면 코치분께 프로그램짜달라고 부탁하시는게 좋을듯해요 |
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