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쉿! 비밀이야!
솔직하게 털어놓자, 익게!
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Posted at 2010-01-06 15:02:39
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이유미
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2010-01-06 23:33:00 |
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님 평생동안 두끼드실 건 아니잖아요..ㅠㅠ
세끼를 드시는 게 좋을 것 같아요.. 차라리 아침에 우유 한잔을드시고
아침에 먹을 곤약을 저녁으로 옮기세요.. 이렇게 해ㅅ라도 세끼를 만드시는게..ㅠㅠ
그리고 운동도 너...무..!! 힘든 것 같아요. 지금 계획하신 거의
반만 해도 충분히 될 것같아요! 아마 저거 다 하시면
일주일 안에 병 나실듯..
그리고 계획만으로만 보면 한달에 십키로 이상은 빠지겠어요..ㅠㅠ
물론, 님의 몸무게가 어느정도 많이 나간다는 전제하에요..
근데 설마 몸무게가 40kg대고 그러시면....뭐....하하...; |
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쫑알쫑알
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2010-01-09 12:04:00 |
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아침은 든든히드셔야해요 곤약이면거의 30칼로리도 안되는거 그거맛도없고 차라리사과나
바나나같은 과일이랑 야채같은거 드시구요. 일단저렇게 드시면 나중에 무월경오는분들도
많고 일단 변비가 와요,,,;; 탈모도 올수 있구요 피부에도 안좋거든요
점심은 한식위주로 든든히 드시되 단백질 섭취 충분히 해주시구요. 저녁에는 고구마+저지방우유
정도가 괜찮아요. 저는 저녁에 고구마작은거100~150g정도 + 닭가슴살100g+저지방우유반컵
정도 먹거든요. 저는 근육을 늘려야 하기 때문에 ㅋㅋㅋㅋㅋ글구 님 운동은 보면 너무
유산소밖에 없어요. 지금만약 고도비만이시면 일단은 유산소로 시작해야하지만 줄넘기는 고도
한테 안좋구요. 과체중이나 표준체중정도시면 필히 무산소 병행해주셔야 되요. 이소라다이어트1
추천해요. 무산+유산으로 운동하시되 유산소는 40분 정도가 적당해요. 님 저계획대로 하다간
일주일만되도 다욧 완전질리고 몸살나고 음식못먹어서 성질나고 폭식올지도몰라요.
건강하게 빼자구요 ㅋㅋㅋ |
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