</head> <body> <table width="552" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/01.jpg" width="552" height="487" /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/02.jpg" width="552" height="469" /></td> </tr> <tr> <td>목은 신진대사가 활발하지 않은 부위인데 비해, 움직임이 많은 부위이다. 따라서 쉽게 피로에 노출되기 쉽다. 특히 주로 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들은 어깨부위가 뭉치기 쉬워 그 피로가 목까지 올라오는 경우가 많다. 따라서 매끈하고 탄력있는 목라인을 원한다면 매일 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 중요하다. 목은 따로 시간을 내지 않더라도, 일상 생활 속에서 할 수 있는 스트레칭이 많다. <br /> 우선 목을 천천히 앞으로 숙였다가 들어 올려준 후, 다시 천천히 목을 뒤로 젖혔다가 올려주는 자세를 반복한다. 그 다음 고개를 양 옆으로 고개를 돌려주는 동작 역시 반복해준다. 이런 식으로 앞뒤, 좌우를 끊임없이 자극을 준다면 목의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 뭉친 어깨 근육을 풀어주는 데에도 효과가 있다.<br /> 이보다 좀 더 깊은 스트레칭을 원한다면 손을 이용하여 목을 앞뒤, 좌우로 힘을 주어 눌러주면 보다 효과적일 수 있다. 수건을 목 뒤에 받치고 앞뒤로 젖혀주는 등의 간단한 도구를 이용하는 것도 좋다.<br /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/03.jpg" width="552" height="463" /></td> </tr> <tr> <td>매끈한 목라인을 망치는 것이 바로 목주름이다. 목은 피부가 얇아 작은 자극에도 쉽게 주름이 생기기 쉽다. 한번 생긴 목주름은 없애기도 어려워 평소에 관리를 잘 해주는 것이 좋다. 이를 위해 실천해야 할 것이 본인에게 맞는 베개를 사용하는 것이다. 특히 너무 높아 목 부분이 접히는 베게는 절대 금물이다. 그 접힌 모양 그대로 주름이 되기 때문이다. 따라서 목에 안정감을 줄 수 있는 적당한 높이의 베개를 찾는 것이 중요하다. 또한 너무 높은 베개를 사용하면 순환에 이상이 생겨 얼굴이 쉽게 붓게 될 수 있기 때문에 반드시 유념하도록 하자.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/04.jpg" width="552" height="434" /></td> </tr> <tr> <td>자외선은 피부의 노화를 촉진시키는 가장 큰 원인이다. 따라서 목 피부의 탄력을 유지시키고 주름을 예방하기 위해서는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주어야 한다. 보통 얼굴에만 바르고, 목은 소홀히 하기 쉬운데 목 피부의 노화는 매끈한 목선과 멀어지게 되는 지름길이다. 목까지 꼼꼼하게 자외선 차단제를 발라 자외선으로 인한 피부 노화를 방지하자.<br /> 또한 목 전용 크림을 이용하여 목 피부에 영양을 공급해주는 것도 하나의 방법이다. 얼굴에는 여러 종류의 크림을 발라주면서도 바로 밑에 있는 목은 소홀히 하는 사람들이 많다. 하지만 목 역시 영양분을 공급해주어야 보다 탄력이고 탱탱한 피부를 유지할 수 있다. 목 전용 크림을 따로 갖고 있기 어렵다면, 얼굴에 화장품을 바를 때 목도 같이 꼼꼼히 발라주는 것도 하나의 방법이다.<br /></td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/05.jpg" width="552" height="463" /></td> </tr> <tr> <td>목과 노폐물은 거리가 멀어 보이지만, 목만큼 노폐물에 노출되기 쉬운 부위도 없다. 머리나 옷감과의 끊임없는 마찰로 인해 노폐물이 쌓이기 쉬운 부위이다. 지속적으로 노폐물에 노출되게 되면 피부가 거칠어지고 악화되어 탄력을 잃기 쉽다. 따라서 세안 시에 얼굴뿐만 아니라 목도 비누를 이용하여 깨끗하게 닦아내어 주는 것이 좋다. 또한 일주일에 한번 정도는 딥클렌징 제품으로 목에 쌓인 노폐물들을 제거해 주는 것이 좋다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/06.jpg" width="552" height="440" /></td> </tr> <tr> <td>턱을 괴고 앉는 다거나, 목을 수그린 자세로 장시간 있는 것은 목에 주름을 만드는 자세일 뿐만 아니라, 목 아래의 척추에 까지 무리를 주는 좋지 않은 습관이다. 목라인을 가꾸는 방법 중 가장 중요한 것이 바로 바른 자세를 유지하는 것이다. 평소 목을 계속 굽히고 있거나 한쪽으로 고개를 기울인 채로 장시간 있는 등의 좋지 않은 자세는 주름뿐 아니라 목뼈를 틀어지게 만든다. 이렇게 되면 일상에서 두통을 겪기 쉽고, 순환 기능을 악화시켜 목 부분에 쉽게 살이 붙을 수 있다. 주름이 생기기 쉬워질 뿐만 아니라, 마지 상체가 굽은 것처럼 좋지 않은 모양새를 만들어 좀 더 둔한 인상을 준다. 따라서 평소에 목을 곧게 하고 상체를 펴고 앉는 것은 목 건강을 위해서도, 매끈한 목라인을 위해서도 반드시 필요한 습관이다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/07.jpg" width="552" height="442" /></td> </tr> <tr> <td>장시간 앉아서 생활하는 사람이라면 목과 어깨가 이어진 근육에 무리가 가기 쉽다. 금방 피로해지기 쉽고, 뭉치기 쉽기 때문에 그것이 목까지 올라와 목이 뻐근하거나 피로하게 느껴지는 경우가 많다. 따라서 스트레칭이나 마사지 뿐만 아니라 충분한 휴식과 안정을 취해주는 것이 좋다. 특히 근육이 계속해서 뭉치게 되면 뭉친 근육이 볼록 올라와 목이 더욱 짧아 보일 수 있다. 목과 목 주변의 근육들이 피로하지 않도록 유지해주는 것이 탄력 있는 피부 유지에도 좋고, 라인을 가꾸는 데에도 도움이 된다. 충분한 휴식과 안정은 모든 다이어트 뿐만 아니라 목라인을 가꾸는데에도 필수적이다.</td> </tr> <tr> <td><img onLoad='miniSelfResize(contents_74,this); if(this.parentNode.tagName=="A"){this.onclick = "";}' src="http://diet.co.kr/images/DM_FORM/61/08.jpg" width="552" height="182" /></td> </tr> </table> </body> </html>
