<table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="100%"><tr><td><table cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" width="100%" bgcolor="#D2D2D2"><tr><td bgcolor="#F1F1F1"><b>공개다이어트 </b></td><td bgcolor="#FFFFFF"><pre>사실 공개 디이어트를 하기 전부터 꾸준히(?) 운동을 했었습니다.그런데 몇 달 하다 보니 지치기도 하고 나태해지기도 해서 극복할 수 있는 방법을 찾다가 이곳을 알게 되고 공개 다이어트에 도전했습니다.처음에는 조금 망설여지는 점도 있었습니다.남자가 무슨 다이어트.... 그것도 공개된 곳에서....하지만 부족한 제 의지를 다지고 다이어트에 성공하는데 꼭 도움이 될 것 같아서 도전했고 결론부터 말씀 드리자면 성공했습니다.공개 다이어트는 크게 체성분 검사와 관리, 식사일기, 운동일기, 전문가 상담으로 구성 되어있는 걸로 알고 있습니다.아 두 가지가 더 있네요. 한국미인과 운동 동영상이요.먼저 체성분 검사를 통해 내가 얼마나 비만 인가를 깨닫고 다시 한 번 놀랬고 더욱 분발하는 계기가 되더군요. 특히 정확한 식사량과 운동량 설정을해주는 것이 무척 좋았습니다.그리고 매주일 하는 체성분 검사를 통해 나름대로의 성취감도 맞보고스스로 격려가 되어 큰 도움이 됐습니다.식사 일기를 쓰면서는 내가 먹는 음식에 대한 칼로리를 알 수 있어서 좋았습니다.전에 통닭을 무척 좋아하고 즐겨 먹었는데 지금은 통닭을 잘 먹지 않습니다. 치킨집 사장님이 아시면 싫어하실지 모르겠지만요 ^^:지금은 공개 다이어트가 끝났지만 칼로리 사전을 보며 음식을 가려 먹고 있습니다.될 수 있으면 칼로리가 적은 것으로 먹을려고요.다음은 운동일기인데요 전부터 유산소 운동이 다이어트에 좋다는 것은 알았지만 얼마나 또 어떻게 하는 것이 효율적인 것인지 몰랐는데 각 운동별, 운동량에 의한 소모 칼로리에 대한 정보를 알 수 있어체계적인 운동을 할 수 있었습니다. 또한 일주일에 한 번 있는 전문가 상담을 통해 어떤 방식으로 어느 정도 운동을 해야 하는지를 알게 되었고요.물론 음식 섭취에 대한 조언도 유익했습니다.(이 자리를 빌어서 다시 한 번 감사드립니다. 꾸벅)다음으로 다이어트 일기인데요. 아마 이것 때문에 제가 공개다이어트 집계 순위에서 꼴찌 한 것이 아니가 싶어요 ㅠ.ㅠ처음에는 나름대로 열심히
