<P>이번 프로그램은 후회와 반성의 한달이었습니다.</P> <P>지난번 프로그램에서는 단식과 소식을 병행해서 11kg정도를 감량했었는데...</P> <P>이번 프로그램은 굳히기와 작은 감량을 위해 소식으로 진행했습니다.</P> <P>그것이 화근이었습니다.</P> <P> </P> <P>1. 프로그램</P> <P> </P> <P>- 바이오젠파낙스 20포</P> <P>- 푸드파이터 20포</P> <P> </P> <P>2. 진행기간</P> <P> </P> <P>- 2015년 3월31일 ~2015년 5월1일 한달간</P> <P> </P> <P>3. 진행방식</P> <P> </P> <P>- 소식과 간간히 단식을 하려고 계획</P> <P>- 했으나, 정상식 같은 소식으로 한달간 진행 (ㅠ..ㅠ)</P> <P> </P> <P>4. 감량</P> <P> </P> <P>- 시작 몸무게 : 70kg정도</P> <P>- 종료 몸무게 : 69kg</P> <P> </P> <P>5. 실패요인 분석</P> <P> </P> <P>- 감량 목표가 없었던 것이 실패요인</P> <P> . 이미 1차에서 무리했다는 생각에 조금 더 빼면 되지 하는 막연한 목표</P> <P> . 몸무게를 재면서도 경각심이 떨어짐.</P> <P>- 소식으로 진행했던게 가장 큰 실패요인</P> <P> . 소식은 음식량을 정확히 하지 않으면, 점점 타협하면서 양이 늘어감.</P> <P> . 맛있는 것을 먹어야 한다는 강박관념에 고칼로리를 먹게 됨.</P> <P> . 소식으로 점심을 먹었는데, 자꾸만 저녁에 피치못할 일이 생김.</P> <P> . 소식이다 보니, 괜찮겠지 하는 마음에 간식이나 음료를 먹게 됨.</P> <P>- 소식이다 보니, 나중을 위해 백비를 비축하고 안 먹게 됨.</P> <P> . 제대로 할때 먹으려고 자꾸 백비를 아끼게 되어 1봉,2봉 먹게 됨.</P> <P>- 소식은 더 공복을 많이 느끼게 됨.</P> <P> . 단식은 허기가 와도 백비를 먹게 되는게 소식은 음료나 간식을 하게 됨.</P> <P> . 단식 때 보다 속쓰림이나 허기가 더 심해짐.</P> <P> . 가스가 차거나 속이 불편한 일이 많아짐.</P> <P>- 지난 감량 이후, 유지기에 탈모가 심해져 걱정이 많았던 원인</P> <P> . 머리숱이 현저하게 줄어서, 영양부족에 대한 공포가 옴.</P> <P> </P> <P>6. 다음 계획</P> <P> </P> <P>- 남은 푸드파이터와 사례분으로 단식5252 프로그램을 진행 예정</P> <P>- 반드시 단식을 지키는 것으로 진행해야 함.</P> <P>- 소식은 스팀야채나 간이 약한 집밥으로 진행해야 함.</P> <P>- 저녁 약속을 아예 가지 말아야 함.</P> <P>- 감량목표를 정확히 하고, 반드시 그에 맞게 진행되는지 점검해야 함.</P> <P>- 2차 : 5/28~6/29 (5252로 7kg 감량)</P> <P>- 3차 : 7/1~8/1 (4343으로 5kg 감량)</P> <P>- 비타민, 검은콩두유, 탈모용 볼빅샴푸 등을 활용해 탈모방지</P> <P> </P> <P>이번 프로그램의 실패를 통해 배운 것이 많습니다.</P> <P>다음에 제대로 하면서 다시한번 사랑방에 결과를 당당히 남길께요. ㅠㅠ</P> <P>모두 응원해 주세요.</P> <P> </P> <P>- 총 12kg 감량으로 50kg대로 진입 목표</P> <P> </P> <P><FONT color=#0000ff>(*5월 27일에 [사라다]님이 백비사랑방 코너에 [투베]로 채택된 글을 이전한 것입니다.)</FONT></P>
