<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="WORD-WRAP: break-word; WORD-BREAK: break-all" id=contents_55419 vAlign=top> <P> </P> <P>건강검진 결과가 나왔어요.</P> <P> </P> <P>그때 일반 내시경을 처음으로 도전해서...</P> <P>힘들게 검사 받은거에 대해 썼었는데요</P> <P>내시경 검사 결과는 약간의 위염이 있지만...</P> <P>치료를 요하지 않을 정도라 했었지요...^^;;</P> <P> </P> <P>나름...운동도 열심히 하고...!!!</P> <P>좀...가려먹는? 편이라...</P> <P>다른건...괜찮겠지~하고 생각하면서도</P> <P>그래도...</P> <P>어떤 결과가 나올지 긴장이 되긴 하더라구요^^;;</P> <P> </P> <P>우편으로 받아본 결과지는</P> <P>뭐랄까...?? </P> <P>기대 이상이었어요.</P> <P> </P> <P>제가...호리호리~ 날씬날씬~은 아니어도</P> <P>나름~다부진?? 몸매의 소유자인데~ㅋ</P> <P> </P> <P>외형적인것이나...내부적인것...모두~ </P> <P>표준이고 정상인걸로 나왔어요</P> <P> </P> <P>어느정도 예상은 하고 있었는데...</P> <P>좀 더 자세하게 들여다보니...</P> <P> </P> <P>총콜레스테롤 183 (정상범위 245이하) </P> <P>HDL-콜레스테롤 78 (40-100)</P> <P>트리글리세라이드 56 (5-170)</P> <P>LDL-콜레스테롤 94 (140이하)</P> <P>...</P> <P>이렇게 나와있어서...좀 알아봤어요...</P> <P> </P> <P>보통 HDL콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤</P> <P>LDL콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤...이라고 하죠~</P> <P> </P> <P>그런데...저는...</P> <P>총콜레스테롤의 정상 범위내에서 </P> <P>HDL 콜레스테롤의 비율이 높아서...</P> <P>더더욱 좋은것이라네요~~ ㅎ</P> <P> </P> <P>예를 들면...</P> <P>총콜레스테롤이 300-400이라서 높고 위험한 수치인데</P> <P>HDL콜레스테롤이 70-80 이면...</P> <P>상대적으로 좋은게 아닌거가 되는거예요~</P> <P> </P> <P>하지만...저의 경우는 정상범위내에서</P> <P>그것도...좋은 콜레스테롤의 비중이 꽤나 높아서</P> <P>아~~~!! 보이는게 다가 아니라...</P> <P>몸속 피도 깨끗하고 좋구나~~하고 기뻐할 수 있었어요.^ㅇ^</P> <P> </P> <P>검색해보니</P> <P>HDL콜레스테롤 수치를 높이는 방법이 있었는데요~</P> <P>그중 대표적인 두 가지만...옮겨볼게요~</P> <P> </P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma>1.유산도운동 꾸준히 하기</FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma> 걷기 조깅 자전기타기 수영처럼 심장박동수를 높여주는 운동을 </FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma> 매일 20-30분 동안 꾸준히 하면 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있다. </FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma> 이때 운동의 강도보다는 지속시간이 더 중요하다.</FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma></FONT> </P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma>2.체중감량</FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma> 비만은 HDL콜레스테롤에 영향을 줄뿐만 아니라 </FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma> 다른 건강상의 문제를 일으킬 수 있으니 </FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma> 과체중인 사람은 체중감량을 통해 </FONT></P> <P><FONT color=#604800 face=Tahoma> HDL콜레스테롤수치를 높일 수 있다</FONT></P> <P> </P> <P>*</P> <P>*</P> <P>*</P> <P>수 년에 걸쳐서 백비를 반복? 할때마다...</P> <P>제 몸은 그렇게 조금씩~ 조금씩~ 정화되고...</P> <P>외형적으로도...차근차근...다듬어진 결과라고 생각해요.</P> <P> </P> <P>감량으로 최저치를 달성한 수치보다는</P> <P>훌쩍~ 오른 무게이지만...</P> <P>쾡~한 얼굴이 차 오르고~</P> <P>쫄아 붙었던 가슴도 다시...부풀었으니...</P> <P>어느정도는 증량이 되는것도 맞지요 ^^;</P> <P> </P> <P>그래도...</P> <P>일주일에 하루~이틀 정도를 빼고는 운동도 꾸준히 하고...</P> <P>착하고 예쁜 식단으로 먹으려 노력하고 있으니</P> <P>이 모든게 백비덕이라고...소리높여 자랑할수가 있는거예요~~^^</P> <P> </P> <P>아~~~!!</P> <P>어제 저녁에도 맛난것을 해 먹었답니다</P> <P>콩을 삶아 놓은게 있었는데...</P> <P>어찌어찌~~먹을 기회를 놓쳐서...</P> <P>그걸 갈아서 콩찌개를 끓였어요.</P> <P> </P> <P>보통은 생콩으로 한다는데...</P> <P>저는 삶은 콩으로 했는데도</P> <P>구수하고...뭔가 속이 시원하고...맛나던데요?</P> <P> </P> <P>모처럼...온가족이 둘러앉아~~</P> <P>새로운 건강 먹거리를 발견? 해낸 뿌듯한 저녁시간 되었어요~~ㅎ</P> <P> </P> <P>오늘도 ~~</P> <P>하고 싶은게 많아서...또...해야할 것도 많아서...</P> <P>몸보다 마음이 앞서 절 재촉하는데...</P> <P>차분하게...하나하나...해야겠어요.</P> <P> </P> <P>꿈지럭 거리다가...운동도 못할 수 있으니...</P> <P>이렇게 사랑방에 출석을 먼저 하고</P> <P>자전거를 타고 오려합니다~~</P> <P> </P> <P>사랑방 모든 님들~~~</P> <P>오늘도 행복만땅을 기원해 드립니다~~</P> <P>홧팅이예요~~~☆</P> <P><FONT color=#0000ff>(* 9/11일에 [몸짱될꺼야]님께서 백비사랑방 코너에 투데이베스트로 채택된 글을 이전한 것입니다</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE>
