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선택하신 랫풀다운머신에 대한 칼로리 정보 입니다.
운동명 운동강도 운동시간 체중선택 칼로리
랫풀다운머신 분 kg kcal
설명 : 주 운동부위는 광배근으로 근력에 맞는 무게를 정하고 자신의 어깨넓이보다 약30cm정도 넓게 손잡이를 잡습니다. (잡는간격,손모양은 운동목적에 따라 달라질 수 있습니다.) 이 자세를 유지하면서 손잡이를 가슴 윗부분에 닿을 때까지 앞으로 잡아당기는데 손잡이가 얼굴을 지나면 가슴을 위로 들면서 상체를 약10도정도 뒤로 젖힙니다. 손잡이를 잡아당길 때는 약1~2초정도 소요되도록 실시하고 그 상태에서 잠깐 자세를 유지합니다. 팔을 필때는 약2~3초정도로 손잡이를 잡아당길 때보다 천천히 실시합니다. 양팔을 필 때에는 팔의 힘이 아닌 등근육으로 무게를 저항하면서 팔을 서서히 펴줍니다.
선택하신 랫풀다운머신 칼로리 249 kcal 와 동일한 음식보기
음식명 분량 (목측량)
쌀밥 0.8 공기
피자(라지) 0.6 조각
코카콜라 2.9 잔
밀크커피 5.9 잔
식빵 2.2 조각
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