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선택하신 트라이셉스킥백(팔 근력 운동)에 대한 칼로리 정보 입니다.

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트라이셉스킥백(팔 근력 운동)

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설명 : <트라이 셉스킥백>은 팔 윗부분의 뒤쪽(상완삼두근)운동입니다. 트라이 셉스 익스텐션과 동일한 효과를 갖는 운동으로 그보다 더한 강도의 운동입니다. 운동방법은 1. 덤벨을 잡은 손의 반대쪽 무릅을 벤치 끝에 사진처럼 올려 놓고 상체를 업드린 다음 벤치를 잡아 몸을 지탱합니다 2. 고개는 들어서 앞쪽을 봅니다. 3. 팔 윗부분이 지면과 평행이고 90도 정도로 구부립니다. 이때 팔꿈치를 옆구리쪽에 살짝 붙입니다. 4. 팔 아래부분만 움직여 덤벨을 올립니다 5. 팔꿈치가 흔들리거나 벌어지지 않도록 하며. 정점에 다다르면 약 1초정도 팔 위쪽에 힘을 가해서 근육이 쌀짝 조여지는 듯한 느낌을 가지시기 바랍니다. *집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 덤벨이 없으면 물통을 가지고 시행 할 수 있습니다.

선택하신 트라이셉스킥백(팔 근력 운동) 칼로리 221 kcal 와 동일한 음식보기

음식명	분량 (목측량)
쌀밥	0.7 공기
피자(라지)	0.5 조각
코카콜라	2.5 잔
밀크커피	5.3 잔
식빵	2 조각

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