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선택하신 계단오르기(뛰기)에 대한 칼로리 정보 입니다.
운동명 운동강도 운동시간 체중선택 칼로리
계단오르기(뛰기) 분 kg kcal
설명 : 계단오르기는 건강과 체력단련 및 체중조절 운동으로 효과가 높습니다. 돈안드는 헬스클럽’. 바로 계단을 가리키는 말입니다. 계단 오르기는 쉽고 안전하면서도 건강 증진 효과가 큽니다. 계단 오르기에도 요령이 있습니다. 10층을 오르려고 목표를 삼았다면 처음에는 3∼5층을 오른 뒤 잠시 쉬었다가 다시 오르는 것이 좋고 몸이 단련되면 한번에 오릅니다. 초기에는 한 계단씩 천천히 오르다가 익숙해지면 2, 3계단씩 오르며 속력을 붙여봅니다. 하지만 익숙하다고 계단을 뛰면 관절에 무리가 와서 좋지 않다계단을 오를 때나 운동 뒤 장딴지나 허벅지가 당기는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 관절 부위가 아프면 당장 계단오르기를 중지하고 며칠 동안 평지에서 빨리 걷기를 한 다음 다시 시도합니다. 지나치게 뚱뚱한 사람은 계단오르기를 하면 관절에 무리가 오므로 우선 평지에서 1∼2주 속보로 적응하는 것이 필요합니다.
선택하신 계단오르기(뛰기) 칼로리 284 kcal 와 동일한 음식보기
음식명 분량 (목측량)
쌀밥 0.9 공기
피자(라지) 0.7 조각
코카콜라 3.3 잔
밀크커피 6.8 잔
식빵 2.6 조각
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계단오르기(뛰기) ,

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