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선택하신 달리기(조깅/뛰기)에 대한 칼로리 정보 입니다.

운동명

운동강도

운동시간

체중선택

칼로리

달리기(조깅/뛰기)

분

kcal

설명 : 시대와 장소를 불문하고 가장 인기있는 스포츠입니다. 심폐계에 적절한 자극을 주어 심폐 지구력을 향상시킬 수 있는 전신 운동으로 걷기와 달리기의 복합된 형태로 이루어져 있습니다. 운동으로서의 달리기는 특별한 기술이나 고도의 스피드를 필요로 하지 않으며, 장소나 기후에 구애받지 않는다는 장점을 갖고 있습니다. 달리기를 하기 전에 우선 달릴 코스와 대략적인 거리를 파악한 뒤 운동을 시작하도록 합니다. 운동 방법은 몸이 지면에 수직을 이루는 자세로 무릎을 들어 올려 보폭을 크게 하는 것이 좋고 또한 보폭을 크게 하여 골반 부위의 가동 범위를 크게 함으로써 달리기 효과를 높이도록 합니다. 발의 착지 동작은 발뒤꿈치가 먼저 지면에 닿고, 다음에 앞꿈치가 닿도록 하며, 착지 방향은 달리는 방향과 평행이 되도록 합니다. 운동을 할 때 일어나기 쉬운 대부분의 상해는 짧은 시간에 많은 운동을 하였을 경우 발생합니다. 상해 예방을 위해서는 준비 운동과 정리 운동을 충분히 하고, 운동 프로그램에 맞추어 서서히 운동 강도를 높여가는 것이 중요합니다.

선택하신 달리기(조깅/뛰기) 칼로리 221 kcal 와 동일한 음식보기

음식명	분량 (목측량)
쌀밥	0.7 공기
피자(라지)	0.5 조각
코카콜라	2.5 잔
밀크커피	5.3 잔
식빵	2 조각

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