<P>안녕하세요. 47kg운영자입니다.</P> <P> </P> <P>1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.</P> <P>3주간 6kg감량을 하기 위해서는 1주간 2kg을 줄여야 하는 것인데요.,</P> <P> </P> <P>1주일에 2kg씩 감량은 몸에 많은 무리를 줄수 있습니다.</P> <P>단기간 감량에는 운동이 메인이 아닌 식이 요법을 메인으로</P> <P>섭취량을 줄이는 것이 몸무게 수치 감소에는 도움이 되지만</P> <P> </P> <P>이후의 요요 현상, 과식, 폭식, 몰아먹기등의 부작용과 후유증이</P> <P>높게 발생되게 됩니다.</P> <P> </P> <P>운동은 유산소 운동 위주로 아침, 저녁 으로 나누어 하루 2회 진행하는 것이</P> <P>좋으며 틈틈히 스트레칭을 하시고 최대한 많이 움직이며 활동량을 늘려</P> <P>칼로리 소비량을 높이시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>식이 요법으로 너무 적게 먹어도 감량이 적을 수 있습니다.</P> <P>적어도 1000kcal이상 1200kcal정도는 반드시 섭취가 되어야 하며</P> <P>한끼로 몰아먹지 마시고 세끼~네 끼로 나누어 섭취 바랍니다.</P> <P> </P> <P>부족할 수 있는 영양 보충을 위해 영양제를 함께 복용하는 것도 추천합니다.</P> <P> </P> <P>설 연휴 기간에도 음식 조절을 반드시 하셔서 체중 감량 패턴 이어나가기 바랍니다.</P> <P> </P> <P>감사합니다.</P>
