Ͽ ̴. , , ̳ ܿﺸ ǰ鿡 ϰ ؾ ִ ̱ ϴ. Ǹ Ȳ, ɰ, ˷, ڿܼ, Ǻΰ Բ ߸ ̶ ̴. <br><br> Բ ϰ Ƿΰ ñ 2 ϼ 4 ϼ ̿ Ÿ. ֿ δ Ƿΰ, , Ŀ, ȭҷ, , ܿﵿ ϰ Ƿΰ , ̳ ִ ϰ Ÿ. ȭⰡ ϰ Ÿ , Ʈ , ܺȯ濡 ü ɷ ַ ɸ Ǵµ, Ư ɽĻ縦 ð ̴.<br> <br> ֿ ö ܺȯ ȭ ü ϱ ε, η 縦 ذ Ǵ ̴. ΰ ְ ܿ 50 Ұϴ. ΰ ߿ ܿ ߵ鼭 ٷ ߴµ, ܿ Ӹ ƴ϶ ¾籤 Ƽ ϰ , ڿܼ ϰ Ÿ ż ä Ͽ. <br><br> ܿ Ǿ Ȱ þ ۵Ǿ, ü а ۿ Ƿ 츮 иϴ. к ߸ ǰ 鿪 Ǿ ƿ ̷ ħ ִ Ÿ Ѵ. <br><br> Ͽ콺 ż äҸ ְ, п ĵ ϸ ִ ô밡 Ǿ. Ż ִ ߾ٰ 츮 ڴ Բ 簡 ִ ǰ ٸ ȴ. ܿ쳻 鿪 ȸ Ͽ ʿ õ϶ ټ ϴ. <br><br>1. <br>2. <br>3. <br>4. <br>5. Ʈ <br><br> ƿ ԵǾ ־ 鿪 ϴ ı ִµ, ⸦ ʴ´ٸ ߰⳪ ٴ尡 . 丶, , ó Ǻο Ÿ A ٷ ϰ ִµ, Ǻΰ ǰ Ǻ ħ ƿ ̷ ش. ȭش. ȫ Ϸ ܸ ŵ ̳ ä ȭ Ÿ ִ. Ʈ 鿪Ӹ ƴ϶ ȭۿ뵵 ִµ, ҵ 峻 ȿ ȸѼ 츮 ִ Ѵ. <br><br> ڿ Ȱ þ , , λ̵ Żȭ ¿ , Ľð ٲ ̹Ƿ ü Ʈ ǰ . ǰϸ ü¿ ڽŰ ̳ ° Ƿ ÷ִ ƮĪ, ü, 꺸 ϸ . ܿö ¾籤 ѵٰ β Ȱϱ Ÿ D ϱ ʿ䰡 ִ. ŻǸ ϰ Ϸ 10̳ 15а ߾ ֵ ϸ ܿﵿ ưư ̴. <br><br> ϳ, ̱ ϳ ν Ƿθ Ǯִ ̴. ߿ ڱ ð ״, Ʈ, ġ ʾҴ üũ Ѵ. ؼ , , , ī , ħ ؿε ϴ ߿ϴ. Ŀ ġ ü̶ ħ ð븦 ٲٴ ʿϴ. <br> <br> 3, 4 Ÿ Ͻ̰ ڿ , ẹ ִ ٸ Ҿ Ÿ ֱ Ƿΰ Բ ٸ Ÿ ƺ ٶϴ. Ư 6 ̻ ǰ , ص Ƿ ȸ ȵǴ , Ȱ ° ǻ ƺ . Ƿΰ Բ ǥ ȯ , , B , 氣, ȯ, 索, , ̴. <br><br> ϰ , Ģ̰ ִ Ļ, Ÿΰ dz ǰ , Ʈ Ʈ, ִ غ ִ. <br><br> ǿ (www.diet.co.kr)<br>